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Que premissas você tem sobre autocuidado? Você o imagina como dias caros em um spa? Algo inacessível que toma muito tempo que você simplesmente não tem? Tente se livrar de tudo isso. No seu nível mais básico, o autocuidado é sobre… bem, cuidar de si mesmo : comer uma refeição nutritiva, tomar banho, comparecer às consultas médicas , etc. “Qualquer tipo de atendimento médico precisa ser uma prioridade”, enfatiza o Dr. Borland. “Simplesmente não é uma opção faltar a consultas médicas ou a outros aspectos da necessidade médica. Essa é a essência básica do autocuidado.” Mas, além disso, o autocuidado pode ser diferente de pessoa para pessoa e até mesmo de um dia para o outro — desde uma caminhada ao redor do quarteirão até um projeto “faça você mesmo” em casa ou fazer as unhas. “O autocuidado não precisa ser uma atividade grandiosa e grandiosa”, diz o Dr. Borland. “Pode ser qualquer coisa que ajude você a relaxar. E como você define isso depende de você.” Você se lembra do que amava antes dos treinos de futebol e das escoteiras tomarem conta da sua vida? É hora de revisitar velhos passatempos ou encontrar novos.

Você pode achar que não tem tempo para hobbies, principalmente quando seus filhos são pequenos. Mas, por enquanto, você pode reduzi-los a um nível mais administrável, em vez de perdê-los completamente. Se você costumava tricotar um suéter por semana, agora pode levar um mês ou mais. Se você costumava passar uma hora curtindo as palavras cruzadas de domingo do The New York Times , agora pode precisar de uma semana para terminar um único quebra-cabeça. Mas dedicar pequenos momentos aos seus hobbies é melhor do que abandoná- los completamente. Quando seu filho for mais velho e você tiver mais tempo para dedicar, as atividades que você ama estarão lá — e você não se sentirá tão enferrujado.