Uma maneira simples de se movimentar mais é aumentar suas atividades diárias. Você também pode reduzir o tempo que fica parado. Por exemplo, reduza o tempo que você assiste TV ou senta no computador. Tente encontrar mais oportunidades na vida cotidiana para se mover e ter os cuidados com a saúde adequados. Lembre-se de fazer uma pausa de movimento a cada meia hora quando estiver sentado.
Aqui vão algumas dicas do que você pode fazer para se movimentar mais no seu dia a dia: Suba as escadas em vez do elevador ou escada rolante. Organize o local de trabalho para que você tenha que se levantar às vezes. Desça do ônibus ou trem uma parada antes.
Caminhe com as crianças para a pré-escola ou escola em vez de ir de carro ou ônibus. Para começar a se exercitar – escolha algo divertido Você pode treinar em casa, por exemplo força e equilíbrio. O melhor treino é aquele que termina. Portanto, é bom escolher algo que seja divertido.
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O treinamento também deve se encaixar em sua rotina diária. Superando a resistência – Antes que o corpo adquira o hábito de se exercitar, pode acontecer que falte motivação. Mesmo que você queira se exercitar, pode ser difícil fugir. O exercício mais difícil será levantar do sofá. É comum sentir uma resistência ao movimento quando você está cansado e sem disposição.
Mas geralmente se sente muito melhor depois se você tentar se exercitar de qualquer maneira. Caso contrário, pode ser porque você escolheu o tipo errado de exercício ou está treinando demais. Talvez haja outra forma de exercício que seja melhor para você? Ou talvez seja mais divertido se um amigo se juntar a você?
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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