Seja voluntário, faça um curso ou junte-se a um clube baseado nos seus hobbies. Essas são ótimas maneiras de aprender novas habilidades e criar novas conexões com pessoas que compartilham seus interesses. Além disso, crie horários programados para você sair de casa ou, se estiver online, para ter contato com outras pessoas. Adote um animal de estimação. Os animais oferecem ótima companhia em casa, e os cães – por precisarem de caminhadas e exercícios regulares – farão você passear pela vizinhança. Eles podem criar ótimas oportunidades para conhecer outros donos de cães e amantes de animais. A tecnologia é uma ferramenta incrível para trabalho, educação e lazer. No entanto, todas as maneiras como a usamos podem nos levar a ficar olhando para telas a maior parte do dia. Isso pode ser física e mentalmente prejudicial – a própria tela força nossos olhos e usar um computador pode afetar nossa postura, enquanto o que consumimos online pode nos deixar tristes, solitários e com raiva. Estabeleça limites claros e consistentes para o tempo de tela dos seus filhos.

As crianças podem aprender muito com a tecnologia, mas é igualmente importante para o seu desenvolvimento que aprendam interagindo com o mundo ao seu redor. Como pai, você define as regras para o tempo de tela dos seus filhos . Se não sabe por onde começar, uma boa regra que todos podem seguir é a proibição de telas durante as refeições. Perceba quando você está rolando a tela. Não é saudável ficar rolando as redes sociais o tempo todo, mas aplicativos e sites de redes sociais foram projetados para manter você nessa atividade. Você pode baixar aplicativos e extensões de navegador que limitam o tempo de uso das redes sociais ou reservar um tempo do dia sem usar as redes sociais. Assim, você pode pensar nisso como uma recompensa quando voltar a usar. Dê um descanso aos seus olhos. Se as telas fazem parte do seu trabalho , siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela para algo que esteja a pelo menos 6 metros de distância e concentre-se nele por 20 segundos.
O que é nódulo na tireoide e como tratar em caso de necessidade!

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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